দয়া করে নিজেকে 2 মিনিট দিন এবং এই মেইলটি পড়ুন: এবং মেইলটি ফরোয়ার্ড করে সহযোগিতা করুন যা কোনও ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে পারে…।

- দয়া করে নিজেকে 2 মিনিট দিন এবং এটি পড়ুন: -
（1）আসুন, আপনি কাজের পর দিনের শেষে বাড়িতে যাচ্ছেন (অবশ্যই একা)।

（2） আপনি সত্যিই ক্লান্ত, মন খারাপ এবং হতাশ। （3） হঠাৎ আপনি আপনার বুকে তীব্র ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন যা আপনার বাহুতে টানতে এবং আপনার চোয়ালের দিকে প্রবেশ করতে শুরু করে। আপনি আপনার বাড়ির নিকটতম হাসপাতাল থেকে প্রায় পাঁচ কিলোমিটার দূরে। （4） দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি জানেন না যে আপনি এটি এতদূর তৈরি করতে সক্ষম হবেন কিনা। （5） আপনি সিপিআর প্রশিক্ষণ পেয়েছেন, কিন্তু যে লোকটি কোর্সটি শিখিয়েছে সে কীভাবে নিজের উপর এটি সম্পাদন করবে তা আপনাকে জানায়নি। （6 ) কীভাবে হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে হবে যখন একা হবেন ?
যেহেতু অনেক লোক সাহায্য ছাড়াই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয় তখন একা থাকে, যার হৃদয়টি ভুলভাবে আঘাত করে এবং যে নিজেকে অজ্ঞান বোধ করতে শুরু করে, তার কেবলমাত্র চেতনা হারানোর আগে প্রায় 10 সেকেন্ড বাকি （7） তবে এই ক্ষতিগ্রস্থরা কাশির সাহায্যে নিজেদের সহায়তা করতে পারেন বারবার এবং খুব জোরেজোরে। প্রতিটি কাশি হওয়ার আগে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে, এবং কাশি অবশ্যই গভীর এবং দীর্ঘায়িত হতে হবে, যেমন বুকের গভীরে থেকে থুতন উত্পাদন করার সময়। একটি দম এবং কাশি প্রতি দুটি সম্পর্কে অবশ্যই পুনরাবৃত্তি করতে হবে সহায়তা না আসা পর্যন্ত, （8） গভীর শ্বাস ফুসফুস এবং কাশিতে অক্সিজেন পান, আন্দোলনগুলি হৃদয়কে চেপে ধরে রক্ত ​​সঞ্চালন করে। হার্টের উপর চাপ পড়া , এটি স্বাভাবিক ছন্দ ফিরে পেতে সহায়তা করে। এইভাবে, হার্ট অ্যাটাকের ক্ষতিগ্রস্থরা একটি হাসপাতালে যেতে পারেন। （9 ) এ সম্পর্কে আরও অনেক লোককে বলুন। এটি তাদের জীবন বাঁচাতে পারে !! （10） একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে যদি এই মেইলটি পান তবে সবাই দয়া করে 10 জনকে এটি প্রেরণ করে আপনি বাজি ধরতে পারেন যে আমরা কমপক্ষে একটি জীবন বাঁচিয়ে দেব। （11) কৌতুক প্রেরণের পরিবর্তে, দয়া করে এই মেইলটি ফরোয়ার্ড করে সহযোগিতা করুন যা কোনও ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে পারে…। ডিআরএন সিভা (সিনিয়র কার্ডিওলজিস্ট) কপি এবং পেস্ট করুন ... আপনি যা কোনও একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে পারেন…।

অবাক করা জীবন রক্ষাকারী টিপস যা প্রত্যেকেরই জানা উচিত

1.   হাঁটার সময় আপনার ফোন বন্ধ থাকুন!

2.    হাঁটার সময় টেক্সট করা বন্ধ করুন। আপনার মস্তিষ্ক এটি পরিচালনা করতে পারে না - আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা আপনাকে দেখতে হবে। মুরালি কৃষ্ণান বলেছেন যে আপনার ফোনটি ব্যবহার করার সময় হাঁটলে প্রচুর পরিমাণে জ্ঞানীয় প্রচেষ্টা প্রয়োজন এবং আপনি "অমনোযোগ অন্ধত্ব" ভুগতে পারেন, যেখানে আপনি নিজের চারপাশের পরিস্থিতি দেখতে পাচ্ছেন, কিন্তু বাস্তবে আপনি কোনও গাড়ি দ্বারা ধাক্কা খেয়ে যাচ্ছেন এই প্রক্রিয়াটি বাস্তবায়ন করছেন না ।

   3.যদি এই ম্যাসাজটি ভালো লাগে তবে শেয়ার করুন

3.   

আসে কিন্তু থাকে না? ফেংশুই দিয়ে ধরে রাখুন টাকা!

দিন দিন খরচ বাড়ছে? চেষ্টা করেও আয়ের সঙ্গে ব্যয়ের সামঞ্জস্য ঘটাতে পারছে না? মাস গেলে যা হাতে আসছে, তার চেয়ে অনেক বেশি টাকা বেরিয়ে যাচ্ছে! আর্থিক অবস্থা নিয়ে নাজেহাল হলে আপনার পরিত্রাতা হতে পারে ফেংশুই। নিজের চারপাশটা মঙ্গলজনক ভাবে সাজিয়ে নেওয়ার এই চিনা শাস্ত্র আপনার উপকারে আসতে পারে। ছোট্ট কয়েকটা ফেংশুই টিপস মেনে চললে দেখবেন খরচ আয়ত্তের মধ্যে এনে বেশ কিছুটা জমিয়েও ফেলতে পারবেন আপনি।

* আর্থিক অবস্থা আয়ত্তের মধ্যে আনতে হলে বাড়ি থেকে প্রথমেই ভাঙাচোরা জিনিসপত্র সরিয়ে দিন। মৃত গাছ কখনোই বাড়িতে রাখবেন না। 

 অর্থ সঞ্চয় করতে চাইলে ঘরের দক্ষিণ-পূর্ব কোণ আপনার বাড়ির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ফেংশুই মতে একে 'সমৃদ্ধির দিক' বলা হয়। এই কোণে কোনও ধাতব বস্তু রেখে দিলে চৌম্বক ক্ষেত্রের সৃষ্টি করবে। ফেংশুই কয়েন এখানে রাখলেও উপকার পাবেন। 

লাফিং বুদ্ধা

শুধু একটি আসনেই দূরে পালাবে সব অসুখ!

যোগশাস্ত্রমতে আসনটিতে সর্বরোগ দূর হয়। আসন অবস্থায় রক্তবাহী ধমনী, উপশিরা বিপরীতমুখী হয় বলে গলদেশ ও মস্তিষ্ক রক্তে প্লাবিত হয়। ফলে থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, টনসিল, স্যালিভারী প্রভৃতি গ্রন্থিগুলো সতেজ ও সক্রিয় হয়ে উঠে। পিটুইটারি ও পিনিয়াল গ্রন্থিও বিশুদ্ধ রক্ত থেকে তাদের পুষ্টির জন্য উপাদান সংগ্রহ করতে পারে।

জেনে নিন একটিমাত্র আসন শরীরের সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ওপর প্রভাব ফেলে। সেই কারণে এই আসন নিয়মিত ভাবে ঠিকমতো অভ্যাস করতে পারলে শরীরের সব অসুখ সারা সম্ভ। এই কারণেই এই আসনের নাম সর্বাঙ্গাসন।

পদ্ধতি 

সটান চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দু-টো জোড়া থাকবে এবং পায়ের আঙুলগুলো উপর দিকে থাকবে। হাত দু-টো পাঁজরের দু-পাশে মাটিতে রাখুন। এখন হাতের উপর ভর দিয়ে পা দু-টো জোড়া ও সোজা অবস্থায় যতদূর পারেন উপরে তুলুন। এবার হাত দু-টো কনুইয়ের কাছ থেকে ভেঙে কোমরের দু-পাশে ধরুন এবং কনুইয়ের উপরে জোর দিয়ে কোমর ও পা সোজা অবস্থায় উপরে তুলে নিয়ে আসুন। পায়ের বুড়ো আঙুল ঠিক মাথা বরাবর উপরে থাকবে, কাঁধ থেকে পা পর্যন্ত দেহটি ঠিক ৯০ ডিগ্রিতে থাকবে। কনুইয়ের উপর জোর রেখে হাত দিয়ে দেহটি উপর দিকে ঠেলে রাখুন। চিবুকখানা বুক ও কণ্ঠনালীর সংযোগস্থলে লেগে থাকবে। কনুই থেকে হাতের উপরাংশ, কাঁধ, ঘাড় ও মাথার পেছনদিকটা শুধু মাটিতে থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে কুড়ি সেকেন্ড থেকে তিরিশ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। এরপর কনুইয়ের উপর জোর রেখে আস্তে আস্তে পা নামিয়ে আনুন এবং প্রয়োজনমতো শবাসনে বিশ্রাম নিন। আসনটি প্রথম প্রথম ২/৩ বার করুন। তবে ভালোভাবে অভ্যস্ত হয়ে গেলে একবারে মিনিট খানেক সময় নিয়ে আসনটি অভ্যাস করলে আর একাধিকবার করার দরকার হয় না। 

ভালো লাগলে শেয়ার করুন

এখনই শুরু করুন, সুখী জীবনযাপনের 14 টি টিপস

আপনার বয়স, আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টে আপনার কত টাকা আছে, আপনার দাম্পত্য অবস্থা বা আপনি জীবিকা নির্বাহের জন্য যা কিছু করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আমরা সকলেই আমাদের জীবনে আরও বেশি সফল হতে চাই। অবশ্যই, সাফল্যের সংজ্ঞা দেওয়া আমাদের প্রত্যেকের জন্য পৃথক, তবে এখানে 16 টি প্রমাণিত উপায় রয়েছে যা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল, সুখী এবং জীবনে সফল করতে পারে।

 1. প্রতিশ্রুতি বদ্ধ।

 জীবনে আপনি নিজের জন্য কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা বিবেচনা না করেই আপনাকে 

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। এটি প্রতিশ্রুতির মাধ্যমে যে আপনি নিজের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়

উন্নতিগুলি চালিয়ে যাবেন। 

২. মানুষ আপনার সাফল্য নয়, আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে।

 সৎ হও। লোকেরা আপনার দামি পোশাক, আপনার নিজের বাড়ি, গাড়ি বা  আপনার গাড়ি কত বড়। 

এর অর্থ আপনার সম্পত্তিকে সম্মান করে না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে পৃথক হিসাবে সম্মান করে এবং তারা 

আপনাকে সমর্থন করে - কারণ তারা আপনাকে ভালবাসে। এটা বিশ্বাস করো!

৩.প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন।

গবেষকরা মার্টিন সেলিগম্যান, রবার্ট এমমনস এবং মাইকেল ম্যাককুলোর মতে কৃতজ্ঞ হওয়ার ফলে আপনার 

জীবন সম্পর্কে আরও ভাল অনুভূতি, আরও উত্সাহ এবং অন্যকে সাহায্য করার জন্য আরও আগ্রহী হতে পারে।

কৃতজ্ঞ হওয়া এমনকি করোনারি ধমনী রোগকে হ্রাস করতে পারে। আপনি প্রতিটি দিন এবং কৃতজ্ঞ কি লিখতে 

সময় নিন।

4. পদক্ষেপ নিন।

আটলান্টিকের একটি নিবন্ধে, লেখক ক্লেয়ার শিপম্যান পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে আস্থা বিস্তারের বিষয়ে অধ্যয়ন 

ভাগ করেছেন। গবেষকরা আবিষ্কার করেছিলেন যে আত্মবিশ্বাস দক্ষতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে এই 

সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আকস্মিক পদক্ষেপের দ্বারা নিজের সাফল্যের দক্ষতার প্রতি বিশ্বাসকে প্রশ্রয় দেয়।"

5. অর্থ সুখ কিনতে পারে না।

বিটলস যেমন বিশ্বাসের সাথে ঘোষণা করেছিলেন, অর্থ ভালোবাসা কিনতে পারেন না।" আপনি কি জানেন 

অর্থ আর কী  কিনতে পারে না? অর্থ সুখ কিনতে পারেন না। আপনি ছয় অঙ্ক উপার্জন করার অর্থ এই নয় যে

আপনি সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট। অর্থের প্রয়োজন অবশ্যই হয় এবং এটি কিছু জিনিস সহজ করে তোলে। তবে, 

আপনার আবেগের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং আপনার আয় কতটা তা নয়।

6. ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন না।

আমরা সবাই প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হই। এটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার পরিবর্তে, এটি একটি শেখার অভিজ্ঞতা

হিসাবে ব্যবহার করুন। একজন উপাচার্য কেন আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেছিল? আপনার পণ্যটির জন্য হয়তো

বাজার ছিল না। হয়তো এখন তার পণ্যটির দরকার নেই। হয়তো তিনি পণ্যটি পছন্দ করেন না, প্রত্যাখ্যান থেকে 

গ্রহণ এবং শেখা আপনার সাফল্যের দিকে পরিচালিত করার এক উপায়। প্রত্যাখ্যান থেকে শিখুন এবং জিনিসকে 

আরও ভাল করার অনুপ্রেরণা হিসাবে এটি ব্যবহার করুন!

7. প্রত্যেকের একটি ব্যাক আপ পরিকল্পনা দরকার।

অপ্রত্যাশিত কখন হতে পারে তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না, তবে যখন তা ঘটবে, তখন খারাপ পরিস্থিতি

র জন্য প্রস্তুত থাকলে,  পরিস্থিতি কিছুটা রক্ষা করা যায়। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকলে, 

পরিস্থিতি কিছুটা কম অরাজক করে তুলতে পারে। 

৮. আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন। 

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান্টা বারবারা,  1972 থেকে 1992 সালের তথ্য বিশ্লেষণের পরে অর্থনীতিবিদ 

ক্যাথরিন ওয়েইনবার্গার আবিষ্কার করেছেন যে "স্মার্ট এবং সামাজিকভাবে  দক্ষ লোকেরা 1980 সালের মতো 

সমৃদ্ধ কর্মীদের তুলনায় আজকের কর্মক্ষমতায় বেশি উপার্জন করেছে।"

9. ভ্রমণ।

ইয়ে-হুয়ে ফ্যাং দ্য হাফিংটন পোস্টে যেমন লেখা আছে, ভ্রমণ "একজন ব্যক্তির চরিত্র বিকাশ করার" এবং আরও

উন্মুক্তচেতনা হওয়ার দুর্দান্ত উপায়। অতিরিক্ত হিসাবে, ভ্রমণের সময় দৈনিক নিয়ম থেকে দূরে যাওয়ার দুর্দান্ত 

উপায়, এটি ঘরে ফিরে যা আছে তা উপলব্ধি করতে আপনাকে সহায়তা করে।

10. মাল্টিটাস্ক করবেন না।

যদি আপনি ক্রমাগত কাজ করতে থাকেন তবে এটি সম্ভবত কারণ আপনি এক সময় খুব বেশি কাজ করছেন। 

গবেষণায় দেখা গেছে যে "আপনি যখন অন্য কোনও কাজ করার জন্য প্রাথমিক কাজ থেকে সরে যান, আপনি 

সেই কাজটি গড়ে 25 শতাংশ সমাপ্ত করতে সময় বাড়িয়ে তুলছেন।" আপনি নিজের কর্মশক্তি বিনষ্ট করছেন। 

এই দুটি সমস্যাই আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং আপনাকে কার্য এবং লক্ষ্য অর্জন থেকে বিরত রাখে।

১১. একটি বৃদ্ধি মানসিকতা আলিঙ্গন।

স্ট্যানফোর্ডের মনোবিজ্ঞানী ক্যারল ডওয়েক যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমাদের দুই-মানসিকতা রয়েছে; "স্থির" এবং 

"বৃদ্ধি"। একটি স্থির মানসিকতা "ধরে নেয় আমাদের চরিত্র, বুদ্ধি এবং সৃজনশীল দক্ষতা অচল।" তবে একটি 

"বৃদ্ধির মানসিকতা," চ্যালেঞ্জকে সাফল্য দেয় এবং ব্যর্থতাকে অবিসংবাদ হিসাবে প্রমাণ হিসাবে দেখায় না বরং 

একটি হৃদয়গ্রাহী হিসাবে দেখায় বৃদ্ধির জন্য এবং আমাদের বিদ্যমান সক্ষমতা প্রসারিত করার জন্য স্প্রিংবোর্ড।

12. ক্ষোভ রাখবেন না

কোনও হতাশাকে ধরে রাখবেন না। এটি মানসিকভাবে আপনাকে পরিশ্রান্ত করবে এবং আপনাকে অতিষ্ঠ করে 

তুলবে। এবং আপনি যখন রাগান্বিত না হন  তখন কি জীবন পুরোপুরি শান্ত থাকে না?

13. প্রতি মুহুর্তে লাইভ উপভোগ করুন

আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং ভবিষ্যতের কোনও নিয়ন্ত্রণ আপনার কাছে নেই। এই মুহুর্তে

লাইভ উপভোগ করুন এবং এখনই আপনার সামনে যা আছে তা উপভোগ করুন। আপনি যখন অনেক বেশি 

পরিকল্পনা তৈরিতে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনার এমন চাপ তৈরি হয় যা আপনাকে উপভোগ করতে বাধা দেয়।

14. নিজের যত্ন নিন, তারপরে অন্যকে সহায়তা করুন।

মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী এবং সেন্টার ফর স্টাডি অফ দ্য স্টাডি অফ ইন্ডিভিজুয়াল অ্যান্ড 

সোসাইটির প্রধান মার্ক স্নাইডারের মতে, "স্বেচ্ছাসেবীর লোকদের মধ্যে আত্ম-সম্মান, মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং 

সুখ থাকে" অতিরিক্তভাবে, অন্যকে সাহায্য করা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। তবে, আপনি যদি আগে 

নিজের যত্ন না নেন তবে আপনি কীভাবে অন্যকে সাহায্য করতে পারেন? প্রথমে আপনার প্রয়োজন নিজের যত্ন 

নিন এবং তারপরে অন্যকে সাহায্য করা শুরু করুন।

শুধুমাত্র এই 14 টি টিপস বজায় রাখুন এবং আপনার সারাজীবন উপভোগ করুন